亲爱的同学们：
为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，教育部日前下发通知，要求2020年春季学期延期开学，学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集体性活动。延期开学后，我们的学习怎么办？停学不停课，我们就借助线上课堂，“宅”在家里也可轻松学习。
根据原教学计划于2月17日开始，按照教学计划和班级课表开展线上教学，在线课程容量与原计划课程容量一致。按照《滨州学院关于调整2019-2020学年春季学期教学安排的通知》安排，原定于第4周（3月13日）结束。根据疫情变化，如确需提前结束或延长网上教学时间，学院将另行通知。
按照学校、学院有关开展线上教学活动的安排和要求，确保学习效果，现向大家提出如下要求，希望同学们能够自觉遵守。
一、根据课程安排，合理安排学习时间
疫情期间居家学习，同学们需及时关注学院相关信息，加入相应课程群，提前熟悉在线学习软件使用方法和学习内容，根据课程安排制定学习计划，按时签到并做好课前预习课后复习，通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，并借此机会提高自我学习管理的能力，同学之间要互相监督，互相督促，共同学习，为开学后的课堂教学顺利开展做好准备。
2020届毕业生应充分利用QQ、微信等通讯方式与导师沟通，完成毕业设计（论文）前期研究工作。利用知网（已向公众免费开放）等平台，查阅相关文献，着手英文文献翻译，撰写开题报告，设计实验方案等工作，在确保质量的前提下顺利完成毕业设计（论文）。
二、合理使用电子产品，积极开展室内活动
线上学习需要依赖电脑、手机等电子产品进行，但是不能够以此为借口，过度使用，影响正常作息。在线上学习之余，同学们应当开展室内锻炼活动，结合自己的兴趣和条件自主选择合理的生活方式，每天开展至少1小时的室内体育活动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。除此之外，应利用充足的自由时间培养新的兴趣爱好，让生活变得丰富。
三、坦然面对情绪变化，正确看待疫情防控
在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对公共突发事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
四、保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生
在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
同学们，“停课不停学”是抗击疫情期间的应急之举，也是对同学们自我管理能力、自我学习能力的考验，希望大家充分合理利用好这段时间，打造属于自己的“硬核”学习方式，确保本学期学业正常开展。
待到春暖花开时，我们滨院见！
